Perbesar

Gantanews.co – Ingin hidup panjang dan sehat? Hindari makanan-makanan ini! Tubuh kita adalah cerminan dari apa yang kita konsumsi. Makanan yang bergizi akan membuat tubuh bugar, tapi makanan tidak sehat justru dapat mengundang berbagai penyakit, bahkan memperpendek usia.

Dr. Orfanos, seorang ahli gizi ternama, menjelaskan bahwa konsumsi makanan tinggi gula, lemak jahat, dan kolesterol dapat memicu peradangan kronis dalam tubuh. Hal ini meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya.

Berikut 5 makanan lezat yang sebaiknya dihindari: 

1. Pasta Putih: Karbohidrat olahan ini cepat dimetabolisme menjadi gula, memicu peradangan, dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Studi tahun 2021 menunjukkan bahwa diet tinggi karbohidrat lebih berbahaya daripada diet tinggi lemak.

2. Soda: Penuh gula, soda menyebabkan peradangan yang dapat memicu berbagai penyakit kronis. Sebuah penelitian tahun 2022 membuktikan kaitan antara soda dan makanan tinggi lemak dengan peradangan. Jus buah pun tak kalah bahaya karena mengandung gula tinggi.

3. Es Krim: Meskipun terbuat dari susu, es krim diproses dengan banyak gula, yang memicu peradangan. Penelitian tahun 2021 menunjukkan risiko penyakit jantung, kanker, dan gigi akibat pola makan tinggi gula.

4. Pie: Makanan ini mengandung minyak terhidrogenasi parsial, yang meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, sehingga menyebabkan peradangan. Di Amerika, FDA bahkan melarang penggunaan minyak ini.

5. Hot Dog: Mengandung daging olahan yang tinggi lemak jahat, hot dog memicu kanker dan penyakit jantung. Sebuah penelitian tahun 2021 menemukan kaitan antara daging olahan dengan berbagai penyakit kronis. Sosis juga termasuk daging olahan yang berbahaya.

Mari ubah pola makan kita demi hidup yang lebih panjang dan sehat!

Tips:

• Ganti pasta putih dengan gandum utuh yang kaya serat.
• Pilihlah air putih, teh tanpa gula, atau infused water daripada soda dan jus.
• Konsumsi buah-buahan segar sebagai camilan daripada es krim.
• Buatlah pie dengan kulit pie gandum utuh dan isian yang lebih sehat.
• Kurangi konsumsi daging olahan dan pilihlah protein nabati seperti tempe, tahu, dan kacang-kacangan.

Dengan pola makan yang sehat, Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit dan menikmati hidup yang lebih lama dan berkualitas.