Gak Nyangka! Letakkan Kaki Di Dinding Sebelum Tidur Punya Manfaat Luar Biasa Ini

Gantanews.co – Pernahkah kamu merasakan kelelahan luar biasa setelah seharian beraktivitas? Ditambah lagi dengan susah tidur di malam hari, membuat tubuh semakin terasa lemas dan wajah kusam.

Tenang, ada solusi mudahnya! Coba pose kaki ke atas alias Viparita Karani ini sebelum tidur. Pose ini hanya membutuhkan waktu 10 menit, tapi manfaatnya luar biasa!

Apa saja manfaatnya?

1. Tidur Lebih Nyenyak

Pose ini membantu menenangkan saraf dan pikiran, sehingga kamu lebih mudah terlelap dan tidur lebih nyenyak. Hal ini karena pose ini membantu memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

Posisi kaki di atas jantung membantu memperlancar aliran darah dari kaki ke jantung. Hal ini membantu mengurangi bengkak pada kaki dan pergelangan kaki, serta mencegah varises.

3. Meredakan Kram Kaki

Pose ini membantu meregangkan otot-otot kaki, sehingga meredakan kram kaki yang sering terjadi di malam hari.

4. Mengurangi Nyeri Punggung

Pose ini membantu meregangkan otot-otot punggung bawah, sehingga mengurangi rasa nyeri dan pegal-pegal pada punggung.

5. Meningkatkan Pencernaan

Pose ini membantu memerlancar pencernaan dengan memijat organ-organ pencernaan.

Bagaimana Cara Melakukannya?

Sangat mudah! Ikuti langkah-langkah berikut:

1. Duduklah dengan sisi tubuh menempel ke dinding.
2. Barulah berbaring terlentang dan ayunkan kaki ke atas hingga menempel di dinding.
3. Usahakan pinggul juga menempel di dinding, atau minimal sedekat mungkin.
4. Atur posisi hingga tubuh terasa nyaman.
5. Istirahatkan lengan di posisi yang nyaman.
6. Lakukan selama 10 menit setiap malam sebelum tidur.

Tips:

• Gunakan bantal untuk mengganjal bagian bawah panggul jika kamu punya masalah nyeri panggul.
• Lakukan pose ini di atas matras yoga agar lebih nyaman.
• Bila kamu merasa tidak nyaman, hentikan pose ini dan konsultasikan dengan dokter.